Психолог Елена поделилась простыми рекомендациями, которые помогают ускорить сжигание жира во время сна. Информация опубликована в блоге Healthy на платформе «Дзен». Первое правило касается соматотропина — гормона роста, отвечающего за обмен жиров, углеводов и белков. Наиболее мощный ночной выброс этого гормона происходит вскоре после засыпания, особенно в фазе глубокого медленного сна; при хроническом недосыпе его секреция уменьшается. Поэтому важно выработать регулярный режим отхода ко сну и выделять